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全自动微量元素分析仪—补钙应该吃这些效果更好

全自动微量元素分析仪—补钙应该吃这些效果更好

作者:贵阳彩月科技    来源:全自动微量元素分析仪    发布时间:2019-09-30 16:51    浏览量:
全自动微量元素分析仪检测到部分人有缺钙的情况,但是每个人缺少的含量不同,但是无论是缺钙多少都应该适当的进步,因为=微量元素钙是人体无法自身合成的,所以只能够通过外界摄入来补充,说到补钙。有很多人会想起保健品,但是殊不知还是食补效果更好。

常见的含钙高的食物,全自动微量元素分析仪为您分享含钙量高的食品:

1、补钙佳品-燕麦
各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。

2、补钙佳品-芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜,是补钙的一种好方法。

3、补钙佳品-芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。

4、补钙佳品-榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,全自动微量元素分析仪了解其能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。

5、补钙佳品-牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸,乳酸,矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取。

6、补钙佳品-海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

7、补钙佳品-泥鳅
同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。

8、补钙佳品-豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品.

全自动微量元素分析仪知道常用的补钙方法是动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,所以在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃时去掉浮油。另外蔬菜中也有许多高钙的品种,多吃蔬菜也是可以补充钙的。

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